Жиросжигатели — добавки с кофеином, L-карнитином и растительными экстрактами. Они работают только как дополнение к дефициту калорий, а не вместо него.
Вес снижается только при дефиците калорий — когда тратите больше, чем получаете. Никакая добавка этого не заменяет. То, что в категории называют жиросжигателями, — это средства, которые могут помочь легче выдерживать дефицит: добавляют бодрости, приглушают аппетит, поддерживают обмен веществ.
Если питание и активность не изменены, от одних капсул ничего не изменится.
Кофеин — повышает бодрость и работоспособность, поэтому тренировки даются легче. Самый изученный компонент в этой категории.
L-карнитин — участвует в транспортировке жирных кислот к митохондриям, где они используются как топливо. Чаще всего принимают перед кардио.
Экстракт зелёного чая — источник катехинов и дополнительного кофеина.
Хром — участвует в обмене углеводов, влияет на тягу к сладкому.
Синефрин, гуарана — стимуляторы; повышают пульс, поэтому не сочетаются с большими дозами кофе.
Стимуляторы не принимают во второй половине дня — мешают сну, а без сна нет и восстановления.
Не сочетайте несколько средств с кофеином одновременно.
Если у вас повышенное давление, проблемы с сердцем, щитовидной железой, или вы беременны либо кормите — принимайте только после консультации с врачом.
Добавка — это несколько процентов результата. Остальное — еда, сон и движение. Тот, кто обещает иначе, продаёт вам разочарование.
Нет. Вес снижается только при дефиците калорий. Эти средства могут помочь легче выдерживать дефицит — добавляют бодрости, приглушают аппетит, — но не заменяют его.
В первой половине дня или перед тренировкой. В составе почти всегда есть кофеин, поэтому вечером он мешает сну — а без сна нет и восстановления.
При повышенном давлении, проблемах с сердцем или щитовидной железой, во время беременности и кормления — только после консультации с врачом. Не сочетайте несколько средств с кофеином одновременно.