Жироспалювачі — добавки з кофеїном, L-карнітином і рослинними екстрактами. Вони працюють лише як доповнення до дефіциту калорій, а не замість нього.
Вага знижується тільки при дефіциті калорій — коли витрачаєте більше, ніж отримуєте. Жодна добавка цього не замінює. Те, що в категорії називають жироспалювачами, — це засоби, які можуть допомогти легше витримувати дефіцит: додають бадьорості, приглушують апетит, підтримують обмін речовин.
Якщо харчування й активність не змінені, від самих капсул нічого не зміниться.
Кофеїн — підвищує бадьорість і працездатність, тому тренування даються легше. Найбільш вивчений компонент у цій категорії.
L-карнітин — бере участь у транспортуванні жирних кислот до мітохондрій, де вони використовуються як паливо. Найчастіше приймають перед кардіо.
Екстракт зеленого чаю — джерело катехінів і додаткового кофеїну.
Хром — бере участь в обміні вуглеводів, впливає на тягу до солодкого.
Синефрин, гуарана — стимулятори; підвищують пульс, тому не поєднуються з великими дозами кави.
Стимулятори не приймають у другій половині дня — заважають сну, а без сну немає й відновлення.
Не поєднуйте кілька засобів із кофеїном одночасно.
Якщо у вас підвищений тиск, проблеми з серцем, щитоподібною залозою, або ви вагітні чи годуєте — приймайте лише після консультації з лікарем.
Добавка — це кілька відсотків результату. Решта — їжа, сон і рух. Той, хто обіцяє інакше, продає вам розчарування.
Ні. Вага знижується тільки при дефіциті калорій. Ці засоби можуть допомогти легше витримувати дефіцит — додають бадьорості, приглушують апетит, — але не замінюють його.
У першій половині дня або перед тренуванням. У складі майже завжди є кофеїн, тому ввечері він заважає сну — а без сну немає й відновлення.
При підвищеному тиску, проблемах із серцем чи щитоподібною залозою, під час вагітності та годування — тільки після консультації з лікарем. Не поєднуйте кілька засобів із кофеїном одночасно.