Креатин моногідрат

Бренд: Body Beauty

Цена: 649.00 грн

В наличии

Чистий креатин, 300 г

Вопросы и ответы

Какую форму креатина выбрать?

Моногидрат. Это самая изученная форма и самая дешёвая. Преимущества «улучшенных» форм — гидрохлорида, малата, креалкалина — в исследованиях не подтверждены.

Сколько креатина пить в день?

3–5 г ежедневно, в любое время, независимо от тренировок. Главное — ежедневно: эффект накопительный и выходит на плато за 3–4 недели.

Нужна ли фаза загрузки?

Нет. Она лишь быстрее выводит на то же плато и чаще даёт дискомфорт в животе. Простой ежедневный приём 3–5 г даёт тот же результат за месяц.

Нужно ли делать перерывы в приёме креатина?

Нет. Исследования длительного ежедневного приёма не показывают потребности в паузах.

От креатина набирается вода?

Да, и это нормально: креатин задерживает воду внутри мышц. Вес на весах может вырасти на 1–2 кг в первые недели. Пейте 2–2,5 л жидкости в день.