Креатин моногидрат — спортивная добавка для силовых тренировок и интенсивных нагрузок. Подходит для тех, кто работает над силой, мощностью и прогрессом в тренировках.
Креатин моногидрат 300 г без вкуса Креатин моногидрат — спортивная добавка для силовых и интенсивных тренировок. Подходит тем, кто хочет поддерживать высокую работоспособность во время коротких интенсивных нагрузок и прогрессировать в тренировочном процессе. Нейтральный вкус позволяет легко добавлять креатин в воду, сок, протеиновый коктейль или другой напиток. Состав: креатин моногидрат. Почему стоит выбрать чистый креатин моногидрат подходит для силовых и высокоинтенсивных тренировок без вкуса легко смешивается с напитками подходит для регулярного применения большая упаковка 300 г удобно сочетать с протеином, гейнером или другими продуктами спортивного питания Для силы и интенсивных тренировок Креатин хорошо подходит для тренировок, где важны короткие интенсивные усилия: работа с весами, спринты, функциональный тренинг и другие виды нагрузок высокой интенсивности. Для получения стабильного эффекта важен регулярный ежедневный прием , а не только использование креатина непосредственно перед тренировкой. Как принимать Обычно креатин моногидрат принимают ежедневно по 3–5 г в день , если производителем не указана другая порция. Смешайте необходимое количество порошка с водой, соком или другим напитком и хорошо размешайте. В дни тренировок Принимайте одну дневную порцию в удобное время — до или после тренировки либо вместе с приемом пищи. В дни без тренировок Продолжайте принимать одну дневную порцию в любое удобное время. Нужна ли фаза загрузки? Обязательной необходимости в загрузочной фазе нет. Креатин можно принимать ежедневно в обычной дозировке на постоянной основе согласно рекомендациям по применению. Кому подойдет тем, кто занимается силовыми тренировками при интенсивных и коротких физических нагрузках тем, кто работает над увеличением силовых показателей спортсменам и физически активным людям для функционального тренинга для регулярных тренировок в тренажерном зале Легко добавить в спортивный рацион Креатин без вкуса удобно сочетать с привычными напитками и…
Вопросы и ответы
Какую форму креатина выбрать?
Моногидрат. Это самая изученная форма и самая дешёвая. Преимущества «улучшенных» форм — гидрохлорида, малата, креалкалина — в исследованиях не подтверждены.
Сколько креатина пить в день?
3–5 г ежедневно, в любое время, независимо от тренировок. Главное — ежедневно: эффект накопительный и выходит на плато за 3–4 недели.
Нужна ли фаза загрузки?
Нет. Она лишь быстрее выводит на то же плато и чаще даёт дискомфорт в животе. Простой ежедневный приём 3–5 г даёт тот же результат за месяц.
Нужно ли делать перерывы в приёме креатина?
Нет. Исследования длительного ежедневного приёма не показывают потребности в паузах.
От креатина набирается вода?
Да, и это нормально: креатин задерживает воду внутри мышц. Вес на весах может вырасти на 1–2 кг в первые недели. Пейте 2–2,5 л жидкости в день.
