Креатин моногідрат — спортивна добавка для силових тренувань та інтенсивних навантажень. Підходить для тих, хто працює над силою, потужністю та прогресом у тренуваннях.
Креатин моногідрат 300 г без смаку Креатин моногідрат — спортивна добавка для силових та інтенсивних тренувань. Підходить тим, хто хоче підтримувати високу працездатність під час коротких інтенсивних навантажень і прогресувати у тренувальному процесі. Нейтральний смак дозволяє легко додавати креатин у воду, сік, протеїновий коктейль або інший напій. Склад: креатин моногідрат. Чому варто обрати чистий креатин моногідрат підходить для силових та високоінтенсивних тренувань без смаку легко змішується з напоями підходить для регулярного застосування велика упаковка 300 г зручно поєднувати з протеїном, гейнером або іншими продуктами спортивного харчування Для сили та інтенсивних тренувань Креатин добре підходить для тренувань, де важливі короткі інтенсивні зусилля: робота з вагою, спринти, функціональний тренінг та інші види навантажень високої інтенсивності. Для стабільного ефекту важливий регулярний щоденний прийом , а не лише використання креатину безпосередньо перед тренуванням. Як приймати Зазвичай креатин моногідрат приймають щодня по 3–5 г на день , якщо виробником не вказана інша порція. Змішайте необхідну кількість порошку з водою, соком або іншим напоєм і добре розмішайте. У дні тренувань Приймайте одну денну порцію у зручний час — до або після тренування чи разом із прийомом їжі. У дні без тренувань Продовжуйте приймати одну денну порцію у будь-який зручний час. Чи потрібна фаза завантаження? Обов’язкової потреби у фазі завантаження немає. Креатин можна приймати щодня у звичайному дозуванні на постійній основі відповідно до рекомендацій щодо застосування. Кому підійде тим, хто займається силовими тренуваннями при інтенсивних і коротких фізичних навантаженнях тим, хто працює над збільшенням силових показників спортсменам і фізично активним людям для функціонального тренінгу для регулярних тренувань у тренажерному залі Легко додати до спортивного раціону Креатин без смаку зручно поєднувати зі звичними напоями та спортивним харчуванням. Головне — регулярність…
Питання та відповіді
Яку форму креатину обрати?
Моногідрат. Це найбільш вивчена форма і найдешевша. Переваги «покращених» форм — гідрохлориду, малату, креалкаліну — у дослідженнях не підтверджені.
Скільки креатину пити на день?
3–5 г щодня, у будь-який час, незалежно від тренувань. Головне — щодня: ефект накопичувальний і виходить на плато за 3–4 тижні.
Чи потрібна фаза завантаження?
Ні. Вона лише швидше виводить на те саме плато й частіше дає дискомфорт у животі. Простий щоденний прийом 3–5 г дає той самий результат за місяць.
Чи потрібно робити перерви у прийомі креатину?
Ні. Дослідження тривалого щоденного прийому не показують потреби в паузах.
Від креатину набирається вода?
Так, і це нормально: креатин затримує воду всередині м'язів. Вага на вагах може зрости на 1–2 кг у перші тижні. Пийте 2–2,5 л рідини на день.
